Kundaliinijooga

Mitä jooga on?

Kundaliinijoogaa sanotaan tietoisuuden joogaksi. Se on ns. alkujooga, josta muut joogalajit ovat erikoistuneet: kundaliinijoogassa yhdistyvät astangajoogan ja hathajoogan vahvistavat fyysiset harjoitukset, hengitystekniikat ja mudrat; layajoogan ja mantrajoogan mantrat; rajajoogan mielenhallinta ja meditaatio.

Kundaliinijoogaa sanotaan tietoisuuden joogaksi. Se on ns. alkujooga, josta muut joogalajit ovat erikoistuneet: kundaliinijoogassa yhdistyvät astangajoogan ja hathajoogan vahvistavat fyysiset harjoitukset, hengitystekniikat ja mudrat; layajoogan ja mantrajoogan mantrat; rajajoogan mielenhallinta ja meditaatio.

Kaikkea kundaliinijoogan toimintaa ohjaavat karmajoogan syyn ja seurauksen laki, bhaktijoogan omistautuminen universaalille rakkaudelle sekä gianjoogan sisäisen viisauden tunteminen.

Kundaliinijooga on lähtöisin Intiasta. Se on tuhansia vuosia vanha pyhä tiede, jota saivat harjoittaa vain harvat ja valitut, eristäytyneet ja valaistuneet joogit aina 1960-luvun loppupuolelle asti. Vuonna 1969 Yogi Bhajan toi kundaliinijoogan länsimaihin ja alkoi opettaa sitä kaikille – ikään, sukupuoleen, terveydentilaan tai uskonnollisiin vakaumuksiin katsomatta. Hän teki kundaliinijoogasta arkipäivän joogaa: nykyjoogin ei tarvitse jättää perhettään ja eristäytyä vuorille elääkseen valaistuneena ja onnellisena, vaan hän voi tuoda valaistumisen ja onnen osaksi työtänsä, vapaa-aikaansa ja perhe-elämäänsä.

Yogi Bhajanin sanoin: ”Jokaisen ihmisen synnyinoikeus on elää onnellista, tervettä ja pyhää elämää.”

Nykyään kundaliinijoogaa Yogi Bhajanin oppien mukaan opetetaan ympäri maailmaa, ja opettajien koulutuksesta vastaavat Kundalini Research Institute (KRI) ja Yogi Bhajanin perustama Healthy, Happy and Holy Organization (3HO).

Kundaliinijooga sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta terveydestään ja oppia hiljentymään ja kuuntelemaan sisäistä viisauttaan.  Ikä, sukupuoli, ruumiinrakenne, fyysinen kunto, sairaudet tai vanhat vammat eivät vaikuta – jopa pyörätuolissa pystyy joogaamaan, sillä opettaja osaa näyttää jokaisesta liikkeestä kaikille sopivat versiot.  Raskaana olevien naisten kannattaa jättää kundaliinijoogatunnit väliin ja suunnata äitiysjoogatunneille, sillä joissakin kriyoissa on niin paljon raskaana oleville sopimattomia liikkeitä, että odottava äiti ei saa tunnista varsinaista hyötyä itselleen.

Jos sinulla on jokin perussairaus, siitä kannattaa varmuuden vuoksi mainita opettajalle ennen tuntia.

HUOM! Kaikille tunneille voivat tulla sekä ensikertalaiset että pitkään jooganneet, sillä kriyat ovat itsenäisiä kokonaisuuksia. Haastavimmissa liikkeissä opettaja näyttää eri versioita niin, että jokainen pystyy tekemään liikkeet omalle keholleen sopivalla tyylillä.

Kundaliinijoogatunti kestää 60 tai 90 minuuttia. Tunti on aina erilainen, sillä opettaja valitsee joka tunnille erilaisen kriyan ja meditaation. Tunnin rakenne pysyy silti samana:

1) Aluksi virittäydytään lausumalla aloitusmantra Ong Namo Guru Dev Namo ja toisinaan sen jälkeen myös harmonisoiva ja suojaava Mangala Charan Mantra Ad Gure Nameh, Jugaad Gure Nameh, Sat Gure Nameh, Siri Guru Dev-e Nameh. HUOM! Älä tule tunnille myöhässä, sillä virittäytymismantrat ovat olennainen osa tuntia.

2) Sen jälkeen tehdään kehoa valmistelevia lämmittelyharjoituksia, jotka opettaja on valinnut varsinaista kriyaa silmällä pitäen.

3) Sitten tehdään itse kriya, esimerkiksi ”Kriya kauneuden ylläpitämiseksi” tai ”Kriya juurichakran aktivoimiseksi”. Jotkut kriyat ovat rankkaa urheilua, toiset taas rauhallisempaa liikuntaa.

4) Kriyan päätteeksi tulee tunnin tärkein osuus, 10 minuutin mittainen rentoutumishetki, jonka aikana kriya alkaa vaikuttaa kehossa ja mielessä.

5) Rentoutuksen jälkeen tehdään vielä 3-11 minuutin meditaatio, joka on myös erilainen joka kerta. Opettaja valitsee meditaation siten, että se tukee kriyan vaikutuksia. Meditaatiossa on usein mukana mantra, jonka lausumisen ja merkityksen opettaja selittää tunnilla (lisää mantroista).

6) Tunnin lopuksi lausutaan loppumantrat – Aurinkolaulu ja Sat Nam.

Joogatunnille kannattaa pukeutua joustaviin ja mukaviin vaatteisiin. Joogit suosivat luonnonmateriaaleja, sillä ne eivät häiritse sähköisyydellään.

HUOM! Vältäthän voimakkaiden hajusteiden käyttöä ennen joogatuntia. Allergikot kiittävät. Joogamatot, viltit ja tyynyt löytyvät salista, ja vettä ja Yogi teetä on tarjolla tunnin jälkeen.

Sana ”kundal” tarkoittaa rakastetun hiuskiehkuraa. Kundaliinienergialla tarkoitetaan ihmisen sisäistä voimaa, joka uinuu lantionpohjassa. Kundaliinijoogan kriyat ja meditaatiot herättävät kundaliinienergian ja nostavat sen ylempiin energiakeskuksiin (chakroihin), jolloin tietoisuutemme laajenee: hallitsemme mielemme ja tunteemme paremmin, ajattelemme positiivisemmin, saamme rohkeutta kuunnella sisäistä viisauttamme ja pystymme nauttimaan elämästä hyvinä ja huonoina päivinä. Kundaliinienergian herääminen johtaa monesti siihen, että luovumme huomaamattamme vanhoista, haitallisista ajatusmalleistamme ja tavoistamme. Muutokset tapahtuvat toisilla hellävaraisemmin, toisilla nopeammin, mutta varmaa on, että muutoksia tapahtuu jo yhden kundaliinijoogatunnin jälkeen.

Kundaliinijoogan fyysiset harjoitukset ja meditaatiot varmistavat sen, että kehosi ja mielesi pystyvät käsittelemään kundaliinienergian nousemisen. Yogi Bhajan opetti satoja eri harjoitussarjoja (kriya) ja meditaatioita aina vuoteen 2004 asti, jolloin hän siirtyi tuonpuoleiseen.

Jokainen kriya vaikuttaa eri tavalla kehoon, mieleen ja sieluun: voit tehdä kriyan kilpirauhasen tasapainottamiseksi, hyvän yöunen saamiseksi, häiritsevien ajatusten poistamiseksi, vastustuskyvn vahvistamiseksi, päänsäryn voittamiseksi… kaikkiin tarpeisiin löytyy oma kriya ja meditaatio. Jokainen liike, mantra, hengitystekniikka (pranayama) ja käsien asento (mudra) vaikuttaa kehomme energiaratoihin tietyllä tavalla. Periaate on sama kuin akupunktiossa, koko kehon vyöhyketerapiassa ja monissa muissa manipulaatiohoidoissa: stimuloimalla tiettyjä kehon alueita saadaan aikaan tietynlaisia vaikutuksia kehossa ja mielessä. Kyseessä on erittäin tarkka teknologia, joten tietty kriya ja meditaatio toteutetaankin aina saman kaavan mukaan, opettajasta riippumatta.

Esimerkkejä harjoitussarjojen eli kriyojen vaikutuksista:– kriya unettomuuden voittamiseen- kriya vastustuskyvyn parantamiseeen- kriya uusien mahdollisuuksien houkuttelemiseen- kriya hermoston vahvistamiseen- kriya pelkojen poistamiseen- kriya PMS-oireiden helpottamiseen- kriya jännityksen laukaisemiseen- kriya ruoansulatuksen parantamiseen- kriya alaselän vahvistamiseen- kriya kehon puhdistamiseen- kriya luovuuden lisäämiseen- kriya ihon kaunistamiseen- kriya painonhallinnan tueksi- kriya masennuksen voittamiseen

Esimerkkejä meditaatioiden vaikutuksista:– meditaatio kundaliinienergian herättämiseen- meditaatio surun käsittelyyn- meditaatio masennuksen voittamiseen- meditaatio kommunikaation selkeyttämiseen- meditaatio sisäisen voiman löytämiseen- meditaatio auran vahvistamiseen- meditaatio kärsivällisyyden lisäämiseen- meditaatio negatiivisuuden poistamiseen- meditaatio vaurauden lisäämiseen- meditaatio riippuvuuksista irti pääsemiseen

Picture

Useimmat kundaliinijoogan mantrat ovat gurmukhinkielisiä. Ne virittävät joogin energiat oikealle taajuudelle. Mantrat vaikuttavat äänivärähtelynsä sekä suussa sijaitsevien hermopäätteiden kautta.

Ong Namo Guru Dev Namo
Adi-mantra on virittäytymismantra, joka tarkoittaa ”Tervehdin ikuista viisautta ja pyhää opettajaa minussa.” Adi-mantra yhdistää joogin Kultaiseen Ketjuun, johon kuuluvat kaikki joogan harjoittajat kautta aikojen, ja se tasapainottaa energiat joogasalissa sekä muodostaa suojan joogatunnin ajaksi.

Aad Gure Nameh, Jugaad Gure Nameh, Sat Gure Nameh, Siri Guru Deve Nameh
Mangala Charan -mantra”Kumarran kaiken alun viisaudelle, kumarran ikuiselle viisaudelle, kumarran totuuden viisaudelle, kumarran suurelle, näkymättömälle viisaudelle.” Tämä on vahvasti suojeleva mantra, joka kutsuu sisäistä viisauttasi ohjaamaan sinua.

AurinkolauluMay the long time sun shine upon you, all love surround you,and the pure light within you guide your way on. 
Aurinkolaulu lauletaan tunnin päätteeksi ja sillä toivotetaan itselle ja kaikille muillekin onnea, rakkautta ja sisäisen valon loistamista.

Sat Nam
Tämä niin sanottu siemenmantra tarkoittaa sananmukaisesti Totuuden Nimeä tai Totuuden tervehtimistä. Totuus löytyy meidän jokaisen sisältä. Sat Nam on myös kundaliinijoogien kansainvälinen tervehdys, jota käytetään sekä tavattaessa että erottaessa: Sat Nam! Tervehdin totuutta sinussa!

Jooga voi olla myös elämäntapa

Tule ja ota selvää miten voit nostaa elämäsi laadun aivan uudelle tasolle.

Takaamme, että jo yksi harjoituskerta antaa välittömän kokemuksen, siitä että jooga todella toimii. Jos joogaat 2-3 kertaa viikossa, elämäsi muuttuu pikavauhtia, energisemmäksi, rauhallisemmaksi, seesteisämmäksi, pelottomammaksi, iloisemmaksi, huolettomammaksi ja kaikin puolin paremmaksi.

Muut joogatuntimme kundaliinijoogan lisäksi

Yoga Fix

Nopea puolen tunnin joogaharjoitus. Teemme erilaisia super -tehokkaita harjoituksia eri teemoilla, kundaliinijoogaperinteestä ammentaen.

Chi Ball

Aromaattisen pallon kanssa liikuskelua, tämä täytyy kokea.

LUE LISÄÄ

Tulevia tapahtumia!

Kaikkea maan ja taivaan väliltä.

Filter - All
Sort By None
  • READ MORE
    Kundaliinireiki verkkokoulutus
    lokakuu 2, 2016
    Kundaliinireiki - tasot 1-3 + boosterit Etäkoulutus – 8 tunnin live-taltiointi lähikoulutuksesta 1. päivä: tasot 1-2 2....
  • READ MORE
    Totaalinen transformaatio NYT NETTIKOULUTUKSENA
    maaliskuu 6, 2017
    Totaalinen transformaatio Tule siksi mitä jo olet Mikään ei muuta sinua niin perustuksiasi myöten kuin omaksi...
  • READ MORE
    Viihdy omassa arjessasi
    maaliskuu 22, 2017
    Viihdy omassa arjessasi Nooran työpaja siirtyi syksylle: su 17.9. Klo 10-13. – mitä hyötyä ikivanhoista joogaopeista...
  • READ MORE
    KULDIP SINGH KHALSAN ITSEPUOLUSTUSKURSSI
    kesäkuu 19, 2017
    Osta tästä! KULDIP SINGH KHALSAN ITSEPUOLUSTUSKURSSI Lauantaina 23.9. klo 11.00-15.00 Yogic Self Defense For you and your...
“Soul does not relate to mind; mind relates to soul. It’s a one-way traffic. ”
Yogi Bhajan
“The mind become a monster when it becomes your master. The mind is an angel when it is your servant.”
Yogi Bhajan
“There’s nothing which can be more precious in you than your own relationship with your own consciousness.”
Yogi Bhajan
“The soul is a continuous source of yourself. The body and mind are given to you to serve the soul. ”
Yogi Bhajan
“The moment you touch your soul, you become fearless. ”
Yogi Bhajan
“As long as you are not spirit you are not going to be happy, you are not going to be, and you are not gong to have fun. Spirit is the fun, spirit prevails, spirit is your decoration, spirit is your make-up, spirit is your being, spirit is your identity and your spiritual projection is your power.”
Yogi Bhajan
“Yoga is not going to make you great. Yoga is going to make you you!”
Yogi Bhajan
“Love is a process in which ego is lost and infinity is experienced. ”
Yogi Bhajan
“Yoga was made for a person to be healthy, happy, and holy. Kundalini Yoga was made to be healthy, happy, and holy and aware! The secret of your soul is awareness. ”
Yogi Bhajan
“The process of growth through Kundalini Yoga is a natural unfolding of your own nature. The blocks to that growth are your attachments to the familiarity of the past, and your fear of the expanded Self. As you practice Kundalini Yoga you will grow. Like a snake you will need to shed old skins to be more of who you are.”
Yogi Bhajan